拜托你快睡觉吧
现在我居住的小区住户较多，其中大部分都是独自一人居住，与对面的屋子距离较近，到了晚上，透过明亮的光线，我可以看清别人的家里。在半夜0点、1点还处于清明状态的，大有人在，大家都好奇别人是几点钟睡觉的。从来没有战胜过晚睡，晚睡比较多的我虽然会早早躺下，在睡前放下了窗帘，可灯光还是会透过缝隙溜进来。哪怕一丝丝光线，都会扰人入眠。虽然我是一个人住，却有种和室友同住，而他的台灯没关的感觉。我们生活的城市夜间的光污染十分严重，从而导致我难以进入深度睡眠。
内向者的脑部活动比外向者更活跃，负责接收刺激的大脑区域流经的血液量比外向者更多。内向者对外界刺激更敏感，脑海中浮现的想法也更多。不断地翻来覆去而错过了本该熟睡的时间，这对我来说，是家常便饭。床头柜上的手机长期连接着充电器。为什么坐在桌前昏昏欲睡，一躺下就马上精神了呢？一到睡觉时间，脑海中就会浮现平日里好奇的东西、好玩的事情。总而言之，我们生活在一个无法快速入睡的环境中。
要想获得高质量的睡眠，首先要放下手机。尽可能不要把手机放在床边，放得越远越好。其次，切断光源也很重要。就算把窗外的光线完全遮挡住，室内也会有光散发出来，加湿器、空气净化器、正充电的吸尘器等都会发出微弱的灯光，它们可能会妨碍我们入眠。如果没有办法把这些光源完全遮挡住，戴眼罩也是个可行的方法。另外，我们爱喝的咖啡、功能饮料、保健品等都含有大量的咖啡因，它们会让我们的身体变得紧张。因此，在睡前的几个小时，我们要有意识地杜绝这类饮品的摄入。