准爸爸不仅应该积极地配合孕妈妈进行胎教，还应该让自己成为胎教的主力军。
◎准爸爸下厨
·清炒芦笋虾仁
材料：虾仁、芦笋、蛋清、盐、淀粉、香蒜、料酒、油、白糖各适量。
做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用适量油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖，最后勾芡炒匀即可。
功效：芦笋中含有丰富的叶酸，所以多吃芦笋有补充叶酸的功效、是准妈妈补充叶酸的重要来源。
·鲜奶四蔬
材料：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克，椰汁20毫升，鲜奶50毫升，面粉、糖、盐各适量。
做法：把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀，再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。
